コエンザイムQ10で疲労回復力を高める!

サプリメントの成分として広く利用されているコエンザイムQ10には、疲労回復力を高める効果があります。

では、コエンザイムQ10に、疲労回復力を高める効果があると言えるのはどうしてでしょうか??

疲労回復

基本的に言って、それには二つの要素が関係していると言われています。

その一つは、コエンザイムQ10が持つ抗酸化作用や活性酸素除去という働きです。

大事な細胞を破壊したり、DNAの改ざんを行なったり、さらには老化を引き起こしたりするという点で、活性酸素は身体に悪い影響を与えることがあるものです。

この点、コエンザイムQ10には、活性酸素を除去し酸化を防ぐ効果があるため、効果的に疲労回復ができるというわけです。

 

コエンザイムQ10が疲労回復力を高めると言えるもう一つの理由は、コエンザイムQ10がエネルギーの産出に大きく関わっているという点でしょう。

もちろん、体内で作り出されるコエンザイムQ10の量は、二十歳代をピークにして減少していくものです。

そこで必要となってくるのは、毎日バランスの取れた食事をして、必要な栄養をしっかり補うようにすることです。

コエンザイムQ10で疲労回復力を高めるためには、コエンザイムQ10が豊富に含まれている魚の赤身や豚の心臓といった食品を摂り入れることに加えて、吸収力を高めるために脂肪分の多い食事と一緒に摂ることが勧められています。

なぜなら、コエンザイムQ10は脂溶性のものであるため、それだけではなかなか吸収されないからです。

 

また、食事だけでは十分な量を摂取することは難しいのでサプリメントを併用するのもいいでしょう。

 

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